अक्सर पेट खराब होने की स्थिति में हम कुछ भी खाने से कतराते हैं लेकिन भोजन छोड़ने से समस्या तो दूर होती नहीं, साथ ही कमजोरी जरूर हो जाती है जिससे किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने की ताकत ही नहीं रहती। पेट में दर्द होना एक आम समस्या है ,जिससे लगभग सभी व्यक्तियों को जीवन में बार बार सामना करना पड़ता है। इनके कई अलग अलग काऱण हो सकते है। ऐसे में आप कुछ उपाय कर सकते है……
डेयरी के दूध,पनीर,बटर इत्यादि का इस्तेमाल ज्यादा नहीं करें। इससे भी स्टमक ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है। खाने में तरल पदार्थों का इस्तेमाल कम से कम करें। इससे आपके पेट में गैस बन सकती है। खाने की बाइट्स को निगलने से पहले अच्छे से चबाएं। यह टिप आपके खाने को आसानी से पचाएगा।
आप खाना खाने के बाद 15 मिनट जरूर घूमें। खाने में नमक का इस्तेमाल कम करने से स्टमक ब्लोटिंग को रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि नमक की वजह से भी पेट में गैस बनती है। सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन ना करें।
यदि आप ज्यादा फाइबर युक्त खाना पंसद खाते हैं तो इस आदत को बदल लें क्योंकि ज्यादा फाइबर युक्त खाना खाने से भी स्टमक ब्लोटिंग का खतरा बढ़ सकता है।
